Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]
[...] obciazajacymi go czynnikami czyli trenowaniem do upadku miesniowego i zbyt duza objetoscia to z 7 dni nawet potrafi sie regenerowac i z tym jest wlasnie taka pyta ze miesnie dawno juz stoja w miejscu a Ty tracisz czas i czekasz az Ci sily wroca bo sie CUN regeneruje. I jest naprawde sporo artykulow na ten temat anglojezycznych i nie sa [...]
ok zobacze co bardziej mi bedzie pasowalo :) do miesni z marsa moze mam w genetyce nadludzkie miesnie :D? (chociaz watpie i to mocno) koniec z marsem zejdzmy na ziemie trening mi sie pdoba wszystko wiem juto zaczynam i jeszcze raz wielkie dziki za jakis czas sie zglosze co dalej robic :D 3 strony juz ma temat moze w przyszlosci to bedze topic [...]
:) Ja też.., żony szukałem pośród 10 lat młodszych... i znalazłem! :) Dobra teraz o siłowniach. Złote czasy kulturystyki w USA przypadają na lata 70te, ale kiedy oni wtedy oglądali "Pumping Iron", u nas puszczali "Człowieka z Żelaza" - tytuł podobny, problemy inne. Dlatego tamten Arnoldowski klimat wypełnił polskie sale [...]
[...] Smial sie ze mnie poki nie uswiadomil sobie do czego mam zamiar wykorzystac te godziny potu. Moge jemu sumie za to podziekowac, sprowokowal mnie do vendetty... A jakie miesnie mu pozostaly? juz zadne , nie zyje od kilku lat... I tym oto optymistycznym akcentem chcialem zwrocic uwage na duchowy/ religijny/ rodzinny charakter Swiat... z na [...]
Fajnie, że temat się rozkręca. Zaraz po upadku komuny nastała prawdziwa wolność. To były czasy. Miałem kumpla, który był dostawcą towaru. Brał to z Czech. Tam wzięli się za ten przemysł wcześniej niż u nas. Ciekawa historia. Wtedy każdy szanujący się 18-to latek zastanawiał się czym handlować, jeździło się do Berlina, Wiednia, Szwecji, nawet na [...]
A co do maszyn....Jasne, jeśli celem jest rehabilitacja, albo marnowanie czasu tylko po to aby poczuc miesnie podczas ruchow asekurowanych tymi wszystkimi linkami i prowadnicami... maszyny to tylko dodatek, prawdziwy trening dla zdrowych ludzi powinien opierac sie na wolnych ciezarach, co nie znaczy, ze od razu musze to byc nie wiadomo jakie [...]
[...] i tyle sterydy a nie siłownia<yes> " "Miesnie duze ale siur maly " no tak, przy udach blisko metra to nie wyglada na duzego "Nie wie, czy te miesnie ma od cwiczen czy sterydow. Nie wiem tez ile bedzie zyl, ale wiem jedno. O wyglada przez nie juz obrzydliwie." NC, wezme na noc ze dwie talbetki metki i zbudze [...]
4 godziny przerwy miedzy posiłkami to max ,powyzej 4 godzin przerwy organizm zaczyna pozerac własne miesnie trenujesz po to zeby budowac miesnie ,a potem zamiast podczas regenarecji dostarczac mu odpowiednie skladniki odzywcze ,ty robisz 6 godzinne przerwy i zaczyna sie zwykle bicie piany,bo katabolizm zjada twoje mieśnie.Zarzuc przynajmniej [...]
[...] mieli lat, byli okropni, facet pokazywal swoje zdjecie z wieku nastoletniego-mlody,chudy sredniego wzrostu koles, babka podobnie, a teraz? koles 2 metry, zniszczona skora, miesnie sflaczale, wielki jak ... a wyglada fatalnie, a kobieta? niska, postarzala, szkoda pisac.. no ale odzywki w budzie leza) ale ty sie upieraj nadal ze to nie ma nic [...]
mówię wam: najprosztszy, i chyba jedyny sposób by naprawić metabolizm to budowa mięśni. Tzn. odbudowa tych, które zostały spalone. Nigdy matablozim nie będzie funkcjonował tak jak przed dietą głodówkową przez to, że jest mało mięśni. Znając życie, dalej się "cyckacie" z jedzeniem, próbujecie odchudzać. Niestety po głodówkach nie idzie to [...]
Znając życie to robisz pełne skłony na tej ławce skośnej w sposób bardzo dynamiczny, bardzo szarpiąc i w to właśnie obciąża mięśnie grzbietu (założę się że w czasie ruchu w górę utrzymujesz pozycję "koci grzbiet"). Ławka ma wyrabiać mięśnie brzucha, a nie krzyże, dlatego należy wykonywać ruch w górę przy spiętym brzuchu, bez zarzucania [...]
No dobra, w takim razie widać że nie jest to plan dla Ciebie. KATUJESZ mięśnie, pewnie masz je dobrze spompowane - ale nie o to chodzi. Pompa to uczucie chwilowe, zaś na Twoim poziomie wytrenowania lepiej jest pobudzać mięsień częściej, ale 'mniejszym' bodźcem - w połączeniu z dobrą dietą da to dobre rezultaty. Trenujesz 2 lata, a wyniki siłowe [...]
No wiesz, żeby wyrzeźbić mięśnie to trzeba raczej jakąś ich masę już mieć, bo w innej masie to chyba nie bardzo się da. Tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest bogactwo ćwiczeń i informacji, więc na pewno możesz coś sobie przyjemnego wybrać i co możesz wykonać. Przy ćwiczeniach IMO warto zwrócić uwagę, żeby ze 2 pierwsze serie każdego [...]
w tym linku co podał baha (i spoczął na laurach ) jest napisana przyczyna, mianowicie "więzadło i mięśnie zewnętrznej strony kończyny dolnej rozciągnięte, więzadło i mięśnie wewnętrznej strony kończyny dolnej przykurczone. " też już o tym szukałem na necie, dokładniej mówiąc interesowały mnie sposoby leczenia i znalazłem tylko to [...]
Gdy trenuję raz lub dwa razy w tygodniu to mam mocne zakwasy i mięśnie bardzo mnie "swędzą". Jak trenuję tak 3 razy w tygodniu, to ćwiczy mi się lepiej i płynniej, mięśnie są twardsze i nie ma zakwasów. Na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest napisane, że po ćwiczeniach klaty odpoczynek powinien wynosić 2-3 dni, a mi [...]
Nikt Ci nie mówił że mięśnie się zmniejszą jak bedziesz ćwiczyła na siłowni bo to jest głupota. Jakbyś miała leżeć i nic nie robić to raczej by Ci się zwiększył obwód w udach a nie zmniejszył chyba żebyś prawie nic nie jadła.Żeby zmniejszyć ilość tłuszczu trzeba ćwiczyć i mieć opowiednią dietę bez tego nic nie zdziałasz i wykonywać ćwiczenie [...]
Ruda, dziękuję :-) Dzisiejszy trening okazał się farsą. Byłam słaba jak niemowlę, a to dlatego, że większą część ostatniej nocy nie spałam. Żadnego progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca [...]
Dziś znowu cały dzień w pracy :'-( Trening będzie jutro, w pt i niedziela stoi pod znakiem zapytania, bo mam pewne zobowiązania, których nie da się przełożyć. No chyba, że pójdę w śr, czw. i pt, ale pewnie będę zmęczona i taki trening raczej nie ma większego sensu... Ruda, chciałam się Ciebie poradzić czy ja w te dni nietreningowe mam wrzucić [...]
HST pytania pomoc plan
